lundi 27 mars 2017

3 idées de petits-déjeuners avec du flocons d'avoine

Hello,
 
Le matin au petit-déjeuner on peut vite se lasser de l'éternel trio  pain + beurre + confiture ou de son bol de céréales. Je me suis dit que ça serait pas mal de vous proposez des alternatives saines mais toujours gourmandes.
 
Je vous propose aujourd’hui  3 idées de petits-déjeuners avec du flocons d'avoine. 
Oui mais pourquoi le flocons d'avoine ? Parce que le flocon c'est bon pour la santé (riche en fibres, dépuratif, sources de vitamines,...), c'est économique et que c'est rassasiant. Finis la fringale à 11h ;)
 
Allez c'est parti !
 
 
1- Du granola avec du yaourt et des fruits (pomme, kiwi, banane,..).
 
C'est simple, rapide et gourmand.
J'ai une recette de granola faite maison qui est délicieuse. Elle est juste ici => granola maison.
 
 
 
 
 
 
2- Une galette d'avoine avec de la banane et des amandes effilées.
 
Cette galette d'une simplicité enfantine. Grâce à l’œuf on a un bon apport en protéine dés le matin. Il suffit de mélanger du flocons d'avoine (environ 60-70 gr) et un œuf et de faire cuire dans ne poêle chaude 5 min de chaque côté. Ensuite par dessus j'ai choisi de mettre des rondelles de bananes et des amandes effilées. Mais on peut trés bien manger la galette avec du miel ou pourquoi pas du chocolat fondu.
 
 
 
 
 
3- Un porridge à la banane, noix et noix de coco râpée. 
Le porridge c'est incontournable quand on parle de flocon d'avoine. Plusieurs méthodes existent pour le faire. Moi je mets du flocons d'avoine (80-100 gr) dans un bol, je recouvre de lait (de riz ou de soja) et je fais chauffer au micro-ondes 2-3 min. Ensuite je mets ma garniture : banane; noix de coco, noix et un peu de sirop d'agave si les bananes ne sont pas assez sucrées. Vous pouvez bien sûr déguster votre porridge avec tous les ingrédients que vous avez dans vos placards dans la mesure où ils sont sains. On peut par exemple mettre des pommes cuites, des carrés de chocolat, des amandes, du miel, ...
 
 
 
J'espère que cet article vous a plu et vous a donné des idées de petit-déjeuner. 
 
Et vous vous mangez quoi le matin ?